2021-10-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちは！ゆーままです！ ダイエットしていると体重が 気になりますよね？ 体重だけじゃなく、 体脂肪に注目して 理想のメリハリボディを 目指しませんか？ 理想体重はBMI数値から求める 標準体重です。 計算方法は 【身長（m）×身長（m）×２２】 で算出…
こんにちは！ゆーままです！ ダイエットをしていて リバウンド したことありませんか？ 私も何回も経験があります… 何回もあるのにどうして 気を付けないの？と思いますよね？ そうなんですよね… リバウンドという言葉を 聞くだけで嫌になりませんか？ リバ…
こんにちは！ゆーままです！ ダイエットにもお休みが 必要なんです‼ それをチートデイと言います‼ ダイエットを続けていくと停滞期を 迎えます… ダイエットしていることに 体が慣れてしまい、飢餓状態と勘違いして エネルギー消費を抑えてしまうためです。 …
こんにちは！ゆーままです！ グルテンフリーって 聞いたことありますか？ ダイエットの一つとして注目されて いますが、グルテンフリーってなに？ 具体的に何をするのか効果はどうなのか 気になりますよね？ グルテンフリーを行うことで 血糖値の上昇を抑え …
こんにちは！ゆーままです！ ダイエットを 頑張っていても効果が出ない‼ 経験ありませんか？ 私もなんでこんなに 毎日頑張っているのに‼ って思ったことがあります… ダイエットは運動だけ頑張っているや カロリーばかり気にしている など一つだけ頑張ってい…
こんにちは！ゆーままです！ ダイエット中は、 揚げ物を食べちゃいけない！ って思いますよね？ 私も、揚げ物大好きなので 食べちゃいけないのは辛いです… 食べるときに工夫をすることで 楽しい揚げ物ライフを送りましょう‼ 工夫するポイントを３つお伝えし…
こんにちは！ゆーままです！ 水でダイエット をしよう！ 水でダイエットと言っても 水だけでするダイエットはおススメ 出来ません‼ 水や酵素ドリンクなどで行う ファスティングダイエットは 時々行うなら良いですが、 リバウンドしやすいといわれています！ …
こんにちは！ゆーままです！ ダイエットの始めるタイミング いつからが良いか？ 迷ったことありませんか？ 思い立った時がはじめ時‼えっ？それだけ？ってなりますよね… ただ、痩せやすい周期が女性の方には あります！ 女性は、 基礎体温と生理周期がカギと…
こんにちは！ゆーままです‼ みなさん、色々なダイエットを 調べられていると思いますが、 8時間の間は好きな物 が食べられる！ ダイエットってご存知ですか？ 私自身が今、まさに試している ダイエットです！ やり方は、とっても簡単です‼ ２４時間中、 ８時…
こんにちは！ゆーままです！ ダイエットをせっかく頑張っているのに 食べ過ぎてしまった… 経験ありませんか？ 私もたまにあります… せっかく頑張ってるのにと 悲しい気持ちになりますよね？ そんな時にできる 食べ過ぎをなかった 事にする 方法をお伝えしま…
こんにちは！ゆーままです！ 糖質制限ダイエットに欠かせない たんぱく質について、 良いたんぱく質と 悪いたんぱく質 の違いをお伝えします‼ 高たんぱく質ダイエットは、たんぱく質を 炭水化物や脂質の摂取量を減らすために 良質なたんぱく質をとる必要 が…
こんにちは！ゆーままです！ 皆さんは太りやすい時間帯を知っていますか？ ２２時から２時なんです!! 同じものを、同じだけ食べて 20倍も太りやすい なんて(>_<) たまに忙しくて食事が遅くなってしまったり ありますよね？ なぜこの時間に食べてしまうと２０…
こんにちは！ゆーままです！ 今産後でダイエットを考えている方 今妊娠中で産後体型の戻し方を調べている方 今日は 産後のダイエットに役立つ情報 をお伝えしたいと思います‼ 産後ダイエット、きっと多くの方が、 子供の自慢のママでいたい為に考えたことが…
こんにちは！ゆーままです！ ダイエットのストレスなのか 日常生活でのストレスでなのか？ やけ食いで食べ過ぎて しまう時の解決方法 をお伝えしようと思います‼ ストレスが溜まってやけ食いをして、 その後罪悪感をもたらして いることがありませんか？ 私…
こんにちは！ゆーままです！ 皆さん、 食べ物を残す ことは勇気が要りますよね？ 残すのもったいない!! 私自身、３人の子供を母として 主婦として、その気持ち よくわかります!! ダイエットにおいて、 食事の管理は重要 だと思います。 例えば、子供が残した…
こんにちは！ゆーままです！ 今日は、 寝ている間も 痩せ続けられる ダイエット法をお伝えしようと思います！ それは、 基礎代謝を上げる 事です!! 基礎代謝…聞いたことは あると思いますが、 自分の基礎代謝量を 調べたことはありますか？ 今はとっても便利…
こんにちは！ゆーままです！ 急に、今まで履けていたズボンがキツ‼︎ ってなった事ありませんか？ 今日は、 むくみ におさらばして、スッキリしませんか？ 脚を太くしているのは、 リンパが滞る事によって起こる 「むくみ」が原因であることが ほとんどだから…
こんにちは！ゆーままです！ ダイエットをしていて食事をとにかく 減らしたら、 短期間に体重は減ると思います！ ですが、ちょっと待ってください！ ３０代～４０代でこれから ダイエットを始める方に 重要なことがあります！ 体重の減少よりも 鏡に映る自分…
こんにちは！ゆーままです！ コロナ禍の今が 最大のダイエットのチャンス だと思いませんか？ 今なら、ランチに行く事もホームパーティー をする事もちょっとためらいませんか？ そんなビックチャンスを逃しちゃダメです!! コロナが落ち着き次にママ友会が開…
こんにちは！ゆーままです。 ダイエットを難しく考えてしまって、行き詰まっていませんか？ 私もダイエットが失敗続きの時には、 どうしてこんなに頑張っているのに、 結果が出ないのだろうと考えてしまいましたが、ダイエットを楽しむことにしたら なんと合…
