この時間帯には気を付けて!!

こんにちは！ゆーままです！

皆さんは太りやすい時間帯を知っていますか？

２２時から２時なんです!!

同じものを、同じだけ食べて

20倍も太りやすい

なんて(>_<)

たまに忙しくて食事が遅くなってしまったり

ありますよね？

なぜこの時間に食べてしまうと２０倍も太る

リスクがあるのかというと、

BMAL-1が関係しています。

BMAL-1とは、たんぱく質のことで、

脂肪を合成するという働きを持ちます。

ですので、BMAL-1が多く分泌される時間に

摂取したカロリーの多くが体脂肪として蓄えられます…

上記の図のように、２２時頃から増え始め、

２時ごろにピークになります。

ですので、出来れば２２時までに

食事を終わらせる事をおススメします!!

どうしても付き合いなどで食べないといけない時には

たんぱく質+野菜がおススメです。

お刺身+お味噌汁、焼き鳥+サラダなどです。

太りやすい時間をさけ楽しく食事をして

ダイエットにつなげましょう!!

太りやすい時間は

２２時～２時ですよ～

今日も一緒に頑張りましょう!!