楽して痩せよう‼︎寝ていても痩せられる方法はある‼︎

こんにちは！ゆーままです！

 

今日は、

寝ている間も

痩せ続けられる

ダイエット法をお伝えしようと思います！

それは、

基礎代謝を上げる

事です!!　　

基礎代謝…聞いたことは

あると思いますが、

自分の基礎代謝量を

調べたことはありますか？

今はとっても便利な世の中で

基礎代謝量とネット検索すると

出てきますので、

一度調べてみては

いかがでしょうか？

基礎代謝は、

１日に何もしないでも

消費されるエネルギー量で

一般成人女性は

約１２００キロカロリー

です‼

基礎代謝量を上げることに

よってより痩せやすい体を

作ることが出来ます!!

基礎代謝量を上げるには

９つの方法があります！

1. 筋トレ
2. ストレッチ
3. 有酸素運動
4. ヨガ
5. 水分を多めにとる
6. 体が温まる食べ物をとる
7. 腸内環境を整える
8. 入浴
9. 漢方

上記の方法で基礎代謝を

上げることが出来ますが、

先ずは無理せずに始めましょう。

運動ならば、

• ストレッチ
• スクワット
• 散歩、ジョギング

食事ならば、

• 水分を多めにとる
• 温かい食べ物、飲み物にする
• 発酵食品を食べる

などから試してみては

いかがでしょうか？

基礎代謝をあげて

 

寝ている間も

 

痩せ続けていける

 

夢の様なダイエット

一緒に頑張ってみませんか？