キツいズボンとおさらばしよう‼︎
こんにちは！ゆーままです！
急に、今まで履けていたズボンがキツ‼︎
ってなった事ありませんか？
今日は、
むくみ
におさらばして、スッキリしませんか？
脚を太くしているのは、
リンパが滞る事によって起こる
「むくみ」が原因であることが
ほとんどだからです。
脚を細くして痩せるためには
むくみをとることが一番です！
その方法とは
ストレッチ+
マッサージ！
- ストレッチで可動域を広げ
美しいラインを作り
- マッサージでセルライトや
老廃物をケアします
このふたつを同時に行うことで
下半身のむくみを
防止して
細くなることが
できます！
☆ストレッチのやり方は
色々ありますが、
先ずは簡単な方法を
紹介します！
1.仰向けになり、左足に
タオルをかける
2.左足を上げ、
ゆっくりタオルを
引っ張りながら
ふくらはぎを伸ばしていく。
3.反対の足も同様に行う。
左右２０秒×３セットを目標!!
モモの裏が伸びてしまう場合
タオルの位置を指の付け根に
変えるとふくらはぎが伸びます。
☆マッサージの方法は
1.片方の脚を軽く立て、
膝の後ろに親指以外の
４本の指で押して膝の後ろの
リンパを刺激！
2.足首から膝に向かって
下から上に骨に沿ってさする
このマッサージはお風呂でも
手軽に出来ますので
是非お試しください。
ふくらはぎは
第二の心臓と言われるぐらい
血液を流すのに
大切な部分です！
その部分をケアして
むくみの無い
スッラとした脚を
一緒に目指しましょう!!
