ダイエット中でも揚げ物が食べたい‼
こんにちは！ゆーままです！
ダイエット中は、
揚げ物を食べちゃいけない！
って思いますよね？
私も、揚げ物大好きなので
食べちゃいけないのは辛いです…
食べるときに工夫をすることで
楽しい揚げ物ライフを送りましょう‼
工夫するポイントを３つお伝えします‼
1.野菜や海藻、きのこと一緒に食べる‼
食物性が豊富な野菜や海藻、きのこを
副菜に加えましょう！
食物繊維には脂肪の吸収を抑える
働きがあります！
キャベツの千切りには生食することに
摂ることもできます！
2.お昼などの早い時間に食べる‼
揚げ物は夕食に食べる事が
多いともいますが、体脂肪に変えない
様にするのにはお昼に食べるのがベスト
です‼
朝食では胃腸に負担がかかりますし
夕食だとエネルギーがあまり
脂肪として蓄積しやすいです…
3.油の質にこだわる‼
油は時間の経過と共に酸化が進むので
揚げたてのほうが、
胃腸に負担がかからないです。
自分で揚げるなら
オリーブオイルやキャノーラ油などの
比較的酸化しにくい油や
ココナッツオイルなどの
体脂肪になりにくい油を使うと良いです‼
また、衣に吸着されないので、
唐揚げは比較的ヘルシーです！
ダイエット中も工夫しながら
揚げ物も我慢しすぎず
ダイエットを
継続させましょう‼
今日も一緒に頑張りましょう‼
