食べ過ぎてしまった… 翌日に取り戻そう！

こんにちは！ゆーままです！

ダイエットをせっかく頑張っているのに

食べ過ぎてしまった…

経験ありませんか？

私もたまにあります…

せっかく頑張ってるのにと

悲しい気持ちになりますよね？

そんな時にできる

食べ過ぎをなかった

事にする

方法をお伝えします‼

必要以上に採ってしまった糖質・脂質は

直ぐに脂肪に変わるわけではなく

いったん肝臓に運ばれて、

48時間蓄えられます‼

つまり４８時間以内に燃焼させて

しまえればリセットできるのです！

４８時間でカロリーをリセットしたいと

思い、極端に食事量を減らしたり、

絶食したりしては、

基礎代謝の上昇をブロックしてしまいます…

三食しっかり食べて「食事内容と量」

を調整する事が大切です。

1.２日連続の暴飲暴食はNG

　周りの人に、リセットの日と宣言すると

　行いやすいです。

2.体内にたまった水分を出すために

　水やお茶をたっぷり飲む

　食べ過ぎてしまった体に塩分が多く

　入ってしまっているので

　水分を摂ってむくみを予防する

3.食事内容を気を付ける

　低糖質・低脂質・低塩分にいつもより

　心掛ける。

4.できるだけ歩くなど有酸素運動をする

　１５分～３０分ぐらい継続して

　体温を上昇させてみましょう。

5.ゆっくり入浴をする

　普段シャワーだけの方も

　湯船につかって汗をかいてみましょう。

これだけ全部は難しいかもしれませんが

気をつけて４８時間過ごしてみて下さい‼

食べ過ぎてしまった

自分の嫌な気持も

取り戻せるはずです‼

今日も一緒に頑張りましょう‼