たんぱく質を意識して！ 良いたんぱく質を取ろう!!
こんにちは！ゆーままです！
糖質制限ダイエットに欠かせない
たんぱく質について、
良いたんぱく質と
悪いたんぱく質
の違いをお伝えします‼
炭水化物や脂質の摂取量を減らすために
良質なたんぱく質をとる必要
があります。
高たんぱく質ダイエットをするうえで、
気を付けたほうがいいことは
1.できるだけ未加工の食品を選ぶ
ソーセージやハンバーグ、
ベーコンなどの加工肉
は選ばない。
加工肉は脂質、糖質が多く含まれて
いることが多いのでカロリーが高く、
食品添加物も摂りすぎに
なってしまいます。
2.様々な種類のたんぱく質を摂る
牛肉・豚肉・鶏肉・
ラム・魚・卵のそれぞれの
たんぱく質は異なる
たんぱく質になります。
また、上記の動物性たんぱく質以外にも
豆や穀物、野菜などからも摂ることが
大事です。
バランスよく
色々な種類のたんぱく質を摂りましょう‼
3.食べ過ぎてしまう
たんぱく質がいくら太りにくい
栄養素だからといって
食べ過ぎてしまえば
太りますし、体調を崩します…
たんぱく質と一緒に食物繊維を
摂ることで、便秘や下痢も防げます！
たんぱく質の種類にも気をつけて
良質なたんぱく質を摂って
中からも綺麗になりましょう‼
今日も一緒に頑張りましょう‼
