効果が出ない?間違ったダイエット‼
こんにちは!ゆーままです!
ダイエットを
頑張っていても効果が出ない‼
経験ありませんか?
私もなんでこんなに
毎日頑張っているのに‼
って思ったことがあります…
ダイエットは運動だけ頑張っているや
カロリーばかり気にしている
など一つだけ頑張っていても
効果が出にくいです(>_<)
1.運動だけ頑張っている
運動だけでカロリーを消費しようと
頑張っているかもしれないですが、
運動で痩せるというのは噓‼
カロリーは消費しますが、
食べてしまったらすぐに
その消費カロリーを上回ってしまいます…
2.カロリーばかり気にしている
ダイエットを成功させるには、
カロリーよりもGI値とGL値に注目すること
が大事です。
食事をとると血糖値が上がり、
これを下げてくれるのがインスリンです。
インスリンは糖を脂肪としてため込む働きが
あるので、たくさん分泌すると太ります‼
血糖値の上昇を数値で表したGI値
GL値は、GI値に一食当たりの炭水化物の
量をかけて値です。
食事をとるときは
GI値の低いものが理想です。
例えば、玄米、そば、肉類、魚類、豆など
肉類、魚類はたんぱく質も
豊富でおススメです。
運動と食事の両方を
少しづつでも良いので
見直してみたら片方頑張るより
効果が出ると思います‼
ダイエットを頑張って
いるのに効果が出ない
と感じたら
一度、運動と食事を見直してみて下さい。
今日も一緒に頑張りましょう‼