効果が出ない?間違ったダイエット‼

こんにちは!ゆーままです!

 

ダイエットを

頑張っていても効果が出ない‼

経験ありませんか?

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私もなんでこんなに

毎日頑張っているのに‼

って思ったことがあります…

 

ダイエットは運動だけ頑張っている

カロリーばかり気にしている

など一つだけ頑張っていても

効果が出にくいです(>_<)

 

1.運動だけ頑張っている

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 運動だけでカロリーを消費しようと

 頑張っているかもしれないですが、

 運動で痩せるというのは噓‼

 

 カロリーは消費しますが、

 食べてしまったらすぐに

 その消費カロリーを上回ってしまいます…

 

2.カロリーばかり気にしている

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ダイエットを成功させるには、

カロリーよりもGI値とGL値に注目すること

が大事です。

 

食事をとると血糖値が上がり、

これを下げてくれるのがインスリンです。

インスリンは糖を脂肪としてため込む働きが

あるので、たくさん分泌すると太ります

 

血糖値の上昇を数値で表したGI値

GL値は、GI値に一食当たりの炭水化物の

量をかけて値です。

 

食事をとるときは

GI値の低いものが理想です。

例えば、玄米、そば、肉類、魚類、豆など

肉類、魚類はたんぱく質

豊富でおススメです。

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運動と食事の両方を

少しづつでも良いので

見直してみたら片方頑張るより

効果が出ると思います‼

 

ダイエットを頑張って

いるのに効果が出ない

と感じたら

一度、運動と食事を見直してみて下さい。

 

今日も一緒に頑張りましょう‼