ダイエットもお休みが必要‼

こんにちは！ゆーままです！

ダイエットにもお休みが

必要なんです‼

それをチートデイと言います‼

ダイエットを続けていくと停滞期を

迎えます…

ダイエットしていることに

体が慣れてしまい、飢餓状態と勘違いして

エネルギー消費を抑えてしまうためです。

チートデイの効果的なやり方

１.食事のメニューを気にしない

　自分の体重×４０カロリーを目安に

　好きなものを好きなだけ食べる

2.期間は１日だけ

　チートデイは必ず１日で終了しましょう‼

　１日で終了しないと減量の目的から

　外れます。

3.食べるときは食べると切り替える

　好きなものを好きなだけ食べた次の日に

　気持ちを切り替えられなかったら

　チートデイの意味がないです…

チートデイという名の

お休みを取り入れて

理想のボディを目指しましょう‼

今日も一緒に頑張りましょう‼