理想のメリハリボディを目指そう‼

こんにちは！ゆーままです！

ダイエットしていると体重が

気になりますよね？

体重だけじゃなく、

体脂肪に注目して

理想のメリハリボディを

目指しませんか？

理想体重はBMI数値から求める

標準体重です。

計算方法は

【身長（m）×身長（m）×２２】

で算出することが出来ます。

ですが、メリハリボディを目指すには

体重だけではなく、体脂肪にも注目します！

痩せているだけが美の条件ではない

と思います。

最近、フランスではBMI１８未満の

モデルの雇用は禁止されています。

ただ痩せていればいいというものでは

なくなってきています。

まずは、体脂肪率を図ってみるといい

でしょう。

今は体脂肪率が図れる体重計も

沢山ありますので

この機会に用意してみたら

と思います。

メリハリボディを作るためには

理想の体重を目指しながら

体脂肪率にも着目することが重要です‼

1.１日の消費カロリーを確認しよう

　体重と体型の維持には摂取カロリーが

　消費カロリーを上回らないように

　心掛けよう

2.普段の食事のチョイ替え

　白米→玄米

　揚げる→蒸す

　甘いお菓子→ナッツ

　エスカレーター→階段

3.プランクをする　

　基礎代謝が上がり、

　太りにくくなったり

　ポッコリお腹を解消

　肩こり、腰痛の予防・改善

体重ばかりに気をとられ、周りの人に

やつれた？病気なのかな？と心配されず

スタイルがよくなったね‼と羨ましがられる

メリハリボディを

目指しませんか？

今日も一緒に頑張りましょう‼